Holotropní dýchání

Holotropní dýchání je účinná a bezpečná technika práce s mimořádným stavem vědomí, do kterého se dostanete pomocí zrychleného dýchání, poslechu evokativní hudby a eventuelně pomocí práce s tělem. V průběhu procesu může dojít k uvolnění potlačených emocí. Zážitky se objevují na rovině senzomotorické, autobiografické, perinatální ale i transpersonální. Po celou dobu procesu jste plně orientovaní a neztrácíte kontrolu sami nad sebou. Samotný holotropní proces trvá tři hodiny. Dýchá se ve dvojicích, kdy každý "dýchač" má k sobě přísedícího "sittera", který mu je nápomocen (podá vodu, kapesník, pomůže dojít na toaletu apod.). Poté se jejich role prohodí. Po dýchání následuje integrace prožitku - malování mandaly a sdílení zážitku ve skupině (pokud chcete). Facilitátor holotropní proces neřídí, pouze facilituje (podporuje vynoření a odžití symptomů). Pro spoustu lidí je holotropní dýchání spirituální praxí.

Technika není vhodná pro každého, zvláště ne pro lidi s kardiovaskulárními problémy, epilepsií, glaukomem, těhotenstvím, nedávnými úrazy a operacemi a pro vážnější duševní poruchy (schizofrenie, trvalá porucha s bludy, bipolární afektivní porucha). Zdravotní stav nutno konzultovat.

Naopak je vhodná pro lidi zvídavé, které zajímá seberozvoj a bezpečná práce s mimořádnými stavy vědomí. Dále pro lidi, kteří se potýkají s řadou psychických obtíží (deprese, úzkosti, poruchy příjmu potravy, závislosti, trauma, psychosomatické obtíže). Také pro lidi, kteří jsou po špatně proběhlém psychedelickém zážitku a usilují o jeho integraci.